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3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

   

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ざっくり言うと

  • 眠りを「濃縮」させる方法についての紹介を、週刊新潮が取り上げている
  • 「質」を向上させると、3~4時間の睡眠でも、日中も眠くならないそう
  • 生活リズムを整え、寝る前や起床時のルーティンを決めるのが効果的だという

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